Gần đây, có nhiều nghiên cứu đã cho thấy khi con người dành thời gian cho sự im lặng thì hệ thần kinh có thể được phục hồi, duy trì năng lượng và tạo điều kiện để tâm trí thích nghi cũng như phản ứng nhanh hơn trong môi trường phức tạp như hiện nay.

Một nghiên cứu gần đây của Trường Y Duke đã phát hiện ra rằng sự yên lặng có liên quan đến khả năng phát triển của các tế bào mới ở vùng hải mã, nơi chứa vùng não quan trọng liên quan đến học tập và trí nhớ của con người.

Ngoài ra, bác sĩ Luciano Bernardi nhận thấy rằng cứ hai phút im lặng xen vào giữa một bản nhạc khiến hệ thống tim mạch và hô hấp ổn định hơn so với các âm thanh được phân loại là “thư giãn”.

Nhưng để tập yên lặng, ngoài tránh khỏi những cuộc tán gẫu phiền nhiễu tại văn phòng, bạn còn phải tạo ra sự im lặng bền vững để tạo điều kiện cho những suy nghĩ sáng tạo. Loại im lặng này là để các phản xạ tinh thần được nghỉ ngơi theo thói quen, để tạm gác lại trách nhiệm cơ bản nhất của cuộc sống: Đó là phải nghĩ xem nên nói gì tiếp theo.

Khi tập im lặng, cơ hội bạn bắt gặp những ý tưởng và thông tin mới cao hơn. Bởi vì, nếu chúng ta cứ mãi nghĩ đến những gì mình sẽ nói hay viết tiếp theo thì không còn chỗ cho những quan điểm khác biệt hoặc những ý tưởng mới mẻ. Nhưng để lắng nghe và chú ý sâu hơn thì không phải dễ đối với những người cực kỳ bận rộn. Bốn cách sau đây có thể giúp bạn duy trì việc tập yên tĩnh.

1) Các cuộc họp quan trọng cần năm phút yên tĩnh. Bạn có thể ở một mình trong văn phòng, dạo quanh công viên hoặc tìm một nơi nào đó yên tĩnh, để thiền định hoặc suy nghĩ trong đầu từ đó làm mới lại bản thân bạn.

2) Tận hưởng một buổi chiều yên lặng với thiên nhiên. Bạn không cần phải tắt điện thoại và tham gia trò chơi ngoài trời kéo dài 2-3 giờ đồng hồ. Chỉ cần hòa mình vào thiên nhiên mỗi ngày một chút đã có thể nâng cao năng lực và tư duy sáng tạo của bạn, đó cũng là lý do Henry David Thoreau đã đến rừng để tìm sự im lặng.

3) Không dùng các phương tiện truyền thông (Media Fast). Bạn có thể tắt email trong vài giờ hoặc thử một ngày “kiêng” các tin tức và thông tin giải trí. Dù vẫn còn nhiều âm thanh bên ngoài từ cuộc sống, các cuộc nói chuyện trong gia đình, nhưng bạn vẫn có thể tận hưởng những lợi ích từ việc để tâm trí được nghỉ ngơi, tạm xa trách nhiệm công việc chưa kết thúc hay cập nhật các sự kiện trên mạng xã hội.

4) Tham gia và thử một khóa tu thiền. Cách đơn giản nhất là bạn có thể thử một khóa tu ngắn hạn, để được lắng nghe tâm trí sâu hơn và đánh thức các trực giác. Nhà báo Andrew Sullivan đã mô tả về trải nghiệm của anh tại một khóa tu im lặng như một “cách thanh lọc triệt để”, bởi hơi thở của anh ấy chậm lại, bộ não ổn định hơn.

Thế giới ngày càng ồn ào. Nhưng chúng ta vẫn có thể tìm thấy sự im lặng nếu thật sự chú tâm và nghiêm túc tìm kiếm nó.

Nguồn: Harvard Business Review